10. KYU (narancssárga öv)

Alapállások:

• Yoi Dachi, Fudo Dachi, Zenkutsu Dachi

Ütések:

• Oi Jodan / Chudan / Gedan Tsuki, Morote Jodan / Chudan / Gedan Tsuki

Védések:

• Seiken Jodan Uke, Seiken Juji / Mae Gedan Barai

Rúgások:

• Hiza Ganmen Geri, Kin Geri

Elmélet:

A karate gi hordása, hajtása, az öv megŹkötése. Dojo etikett. Üdvözlési formák. A kyokushinkai jelentése, szimbóluma. A kyokushin karate megalapítója.

Erőnlét:

• 3 perc Kin Geri (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 25 fekvőtámasz, 30 felülés, 20 felugrás

9. KYU (narancssárga öv)

Alapállások:

• Musubi Dachi, Sanshin Dachi, Kokutsu Dachi

Ütések:

• Seiken Ago Uchi, Seiken Jodan / Chudan / Gedan Gyaku Tsuki

Védések:

• Seiken Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Soto Uke

Rúgások:

• Mae Geri Chudan Chusoku

Légzés:

• Nogare

Kata:

• Taikyoku Sono Ichi, Taikyoku Sono Ni

Kumite:

• Sanbon Kumite

Elmélet:

• A Kyokushin Karate története.

Erőnlét:

• 4 perc Mae Geri Chudan Chusoku (hidari, migi) Fudo Dachi-ban, 30 fekvőtámasz, 40 felülés, 25 felugrás

8. KYU (kék öv)

Alapállások:

• Kiba Dachi (45; 90 fok)

Ütések:

• Shita Tsuki, Jun Tsuki Jodan / Chudan / Gedan, Tate Tsuki Jodan / Chudan / Gedan

Védések:

• Morote Chudan Uchi Uke, Seiken Chudan Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai

Rúgások:

• Mae Geri Jodan

Kumite:

• Yakosuko Ippon Kumite

Kata:

• Taikyoku Sono San

Renraku:

• Mae Geri Chudan Chusoku-Gyaku Chudan Tsuk
• Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai-Gyaku Chudan Tsuki

Elmélet:

• A katák gyakorlásának jelentősége

Erőnlét:

• 6 perc Mae Geri Jodan Zenkutsu Dachi-ban haladva, 35 fekvőtámasz, 45 felülés, 30 felugrás.

7. KYU (kék öv)

Alapállás:

• Neko Ashi Dachi

Ütések:

• Tettsui Komi Kami, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Orosi Ganmen Uchi, Tettsui Yoko Uchi Jodan / Chudan / Gedan

Védések:

• Mawashi Gedan Barai, Shuto Mawashi Uke

Rúgások:

• Mae Chusoku Keage, Teisoku Mawashi Soto Keage, Haisoku Mawashi Uchi Keage, Yoko Sokuto Keage

Kata:

• Pinan sono Ichi

Légzés:

• Ibuki Sankai, Kiai

Elmélet:

• A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai. A Kime-Kiai kapcsolata.

Erőnlét:

• 4 perc Mae Keage, 4 perc Yoko Keage Jiyu Kamae-ból lábváltással, 40 fekvőtámasz, 50 felülés, 30 felugrás.

6. KYU (citromsárga öv)

Alapállások:

• Tsuru Ashi Dachi, Jiyu Kamae

Ütések:

• Uraken Shomen Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi, Uraken Mawashi Uchi, Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki), Yohon Nukite Chudan

Védések:

• Seiken Jodan / Gedan Juji Uke

Rúgások:

• Kansetsu Geri, Yoko Geri Chudan, Mawashi Geri Gedan

Kata:

• Pinan Sono Ni

Kumite:

• 10 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• A Jiyu Kumite gyakorlásának jelentősége és módjai.

Erőnlét:

• 5 perc Mawashi Geri Gedan, 5 perc Yoko Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz, 55 felülés, 35 felugrás.

5. KYU (citromsárga öv)

Alapállás:

• Moro Ashi Dachi

Ütések:

• Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uchi, Jodan Hiji Ate

Védések:

• Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uke

Rúgások:

• Mawashi Geri Chudan Chusoku / Haisoku, Ushiro Geri Chudan / Gedan

Kata:

• Pinan Sono San

Renraku:

• Mae Geri-Yoko Geri-Ushiro Geri-Gyaku Chudan Tsuki

Kumite:

• 12 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• A kyokushin karate harcmodora.

Erőnlét:

• 6 perc Mawashi Geri Chudan, 6 perc Ushiro Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva, 50 fekvőtámasz, 60 felülés, 40 felugrás.

4. KYU (zöld öv)

Alapállások:

• Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Uchihachiji Dachi

Ütések:

• Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Jodan Uchi

Védések:

• Shuto Uchi Uke Jodan, Shuto Jodan Uke, Shuto Chudan Uchi Uke, Shuto Chudan Soto Uke, Mae Shuto Mawashi Uke, Shuto Mae Gedan Barai

Rúgások:

• Yoko Geri Jodan, Mawashi Geri Jodan Haisoku/Chusoku, Ushiro Geri Jodan

Kata:

• Sanshin No

Kumite:

• 15 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• Az Ibuki élettani hatása.

Erőnlét:

• 7 perc Mawashi Geri Jodan Fudo Dachiban, 7 perc Mawashi Geri-Yoko Geri Ushiro Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 55 fekvőtámasz, 70 felülés, 45 felugrás.

3. KYU (zöld öv)

Alapállás:

• Kake Dachi

Ütések:

• Chudan Hiji Ate, Chudan Mae Hiji Ate, Jodan / Chudan Age Hiji Ate, Oroshi Hiji Ate, Ushiro Hiji Ate (Ura)

Védések:

• Shuto Juji Uke Jodan / Gedan

Rúgások:

• Mae Kakato Geri Jodan / Chudan / Gedan

Kata:

• Pinan Sono Yon

Kumite:

• 20 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• A technikai- és versenyszavak ismerete. Meditáció.

Erőnlét:

• 8 perc Mae Kakato Geri Chudan, 8 perc Mawashi Geri Jodan Jiyu Kamae-ban haladva, 45 fekvőtámasz (30 Nukitén), 80 felülés, 50 felugrás.

2. KYU (barna öv)

Ütések:

• Hiraken Tsuki Jodan / Chudan, Hiraken Oroshi Uchi, Haishu Uchi Jodan / Chudan, Hiraken Mawashi Uchi, Jodan, Age Tsuki

Védések:

• Koken Uke Jodan/Chudan/Gedan

Rúgások:

• Tobi Nidan Geri, Tobi Mae Geri

Kata:

• Pinan Sono Go, Geksai Dai

Renraku:

• Gedan Barai (hátralépéssel) -Seiken Ago Uchi -Seiken Gyaku Chudan Tsuki – (előrelépéssel) Mae Geri-Mawashi Geri-Ushiro Geri-Juji Gedan Barai-Seiken Gyaku Chudan Tsuki

Kumite:

• 25 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• Kérdések az edzésvezetés elméletéből és gyakorlatából.

Erőnlét:

• 4 perc Mae Tobi Geri, 4 perc Tobi Nidan Geri, 30 fekvőtámasz 3 ujjon, 20 fekvőtámasz Koken-en, 90 felülés, 55 felugrás.

1. KYU (barna öv)

Ütések:

• Ryutoken Tsuki Jodan / Chudan, Nakayubi Ipponken Jodan / Chudan, Oyayubi Ipponken Jodan / Chudan

Védések:

• Kake Uke Jodan / Chudan, Haito Uchi Uke Chudan

Rúgások:

• Jodan Uchi Haisoku Geri, Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri, Tobi Yoko Geri

Katák:

• Yantsu, Tsuki No

Renraku:

• Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Oi Tsuki-Shita Tsuki
• Oi Ashi Mawashi-Oi Tsuki-Gyaku Tsuki-Gyaku Ashi Mawashi

Kumite:

• 30 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés.

Erőnlét:

• 5 perc Yoko Tobi Geri, 5 perc Oroshi Kakato Geri Jiyu Kamae-ban haladva, 30 fekvőtámasz két ujjon, 20 fekvőtámasz kokenen, 100 felülés, 60 felugrás.

SHO DAN (fekete öv, sempai mester fokozat)

„Dan” szó jelentése: „Sziklába faragott, felfelé vezető lépcső.”

Fekete öves vizsgákon a törésgyakorlat kötelező. Kézfelületekkel, fenyő deszka törése.

Ütések:

• Morote Haito Uchi Jodan, Haito Uchi Jodan / Chudan / Gedan

Védések:

• Lábvédések, Morote Kake Uke Chudan, Osae Uke

Rúgások:

• Mawashi Kake Geri Kakato / Chusoku, Ushiro Mawashi Geri Jodan / Gedan

Kata:

• Tensho, Saiha, Taikyoku Sono Ichi / Ni / San Ura

Renraku:

• Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri-Mae Geri Jodan-Mawashi Geri-Ushiro Mawashi Geri

Tameshiwari:

• Seiken, Shuto, Hiji és Geri technikákkal

Kumite:

• 30 ellenféllel Jiyu Kumite

Elmélet:

• A karate filozófiájának és technikai anyagának mesterszintű ismerete.

Megjegyzés:

• A dan vizsgán sérülés nem mentő körülmény!

NI DAN (fekete öv, sempai mester fokozat)

Ütések:

• Toho Uchi Jodan, Keiko Uchi

Védések:

• Hiji Uke Chudan / Gedan

Rúgások:

• Tobi Ushiro Geri, Tobi Ushiro Mawashi Geri, Tobi Mawashi Geri, Age Kakato Ushiro Geri

Kata:

• Geksai Sho, Kanku Dai, Seienchin, Pinan Sono Ichi Ura

Kumite:

• 40 ellenféllel Jiyu Kumite

SAN DAN (fekete öv, sensei mester fokozat)

Kata:

• Sushiho, Garyu, Pinan Sono Ni Ura

Kumite:

• 50 ellenféllel Jiyu Kumite

Extra Katák

Pinan Sono San / Yon / Go Ura, Seipai

Japán erőnlét

Minden övvizsga japán erőnléti szisztémával bővül.

A teszten végrehajtandó gyakorlatok mennyisége az övfokozattól függ.

A gyakorlatok a következők:

• Nyakból nyomás állva nőknek 20 kg súllyal, férfiaknak 35 kg súllyal
• Fekvőtámasz (karhajlítás): 100 db
• Fekvőtámaszban, seiken, tenyér, öt ujjra ugrás 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• Felülés 35 év alatt 200 db, 35 év felett 100 db
• Párban végzett gyakorlatok: kézenállás 1 perc, a társ tartja a lábat
• A társ fekvőtámaszt tartja és páros lábbal oda-vissza átszökkenés 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• A társ jodan magasságba kiteszi a kezét. A másik partner felugrik a levegőbe és teljes fordulatot tesz, leérkezve 2 db (jobb, bal) jodan mawashi gerit rúg. Ebből 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• 4 felé hajtott öv feletti átugrás oda-vissza 35 év alatt 100 db, 35 év felett 50 db
• Talicska tenyéren, seikenen, 5 ujjon, kokenen.
• Kifeszített öv átugrása tobi yoko gerivel: 20 db